这本书是根据艾扬格大师在拉玛玛妮艾扬格瑜伽学

院传授的进阶课程1编写的，包括53个体式和8种调

息法。书中介绍的呼吸法是乌伽依（Ujjayi）、间断

式（Viloma）和蜂鸣式（Bhramari）调息法，它们

简易、无害，即使是初学者也可以练习。在《入门

教程》中介绍过的站立体式，在《进阶教程》中将

更侧重于其中的平衡、前伸展和侧向扭转。另外，

不同体式中的屈膝动作，使我们意识到韧带和整个

膝关节的功能——它们如何恰当地自如地工作。

这本书的初衷是，在练习中进一步审视自我：是否

具有向内的穿透力，与内在的身体连接，带着智慧

到达有机的身体；更深地向内看。总之，我们认识

到，我们和自己的身体其实并不亲近，身体仍然是

一个未知的实体。本书中讲解的体式帮助我们开始

看见、感受和理解、走向并接近我们自己的身体。

身体通常被遗忘，只有疼痛的时候，身体才提醒我

们它的存在。人们常常要么用否定的方式对待身体，

忽视身体，并且认为一切都是理所当然的；要么认

为身体仅仅是愉悦的工具。我们从来不会想到激活、

再生、重振身体。我们需要培养这种态度，因为身

体是内在之旅的*个和*重要的工具。